体温を上げるには?

前回触れました、低体温。低体温が悪いのは何となく分かる。じゃあ、体温を上げるには?

やはりなんといっても
運動!が一番に浮かぶと思います。
体の体温を作るのは、
○食べ物を消化(燃やした)時の余熱
○運動した時の筋肉の燃焼
この2つです。
じゃあ食べよう!というのは無理なので
効率が良いのは運動ですね。

ただ、女性は筋肉量が男性より少ないので燃焼までに時間がかかります。
その筋肉を構成しているのは、タンパク質。
その為、食べ物はタンパク質(お肉、お魚、豆類)を多めに取りヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動を行うのが効果的です。
また、冷えた物を取らない事も大事。
お水は常温でも体より冷たいので、出来ればあたたかいお湯やお茶が良いです。
すぐには効果が見えにくいですが、根気よく続けてください。自分での体質改善、3ヶ月目から変わり始めます!